放下焦虑，好好爱自己（好文）

最近看了网上一部小视频，人到中年的矛台，亏欠了很多人，最后发现亏欠最多的是自己。有时候人也是这样的，很多的时候，对别人宽容些，却对自己严些，不舍得吃不舍得穿不舍得用，不舍得花钱。有些刚毕业上班工作的人，要存钱，要准备各种各样的开支。

有些人到中年，上有老下有小，各种各样的压力，各种各样的焦虑情绪。有些人身为父母，对子女的各种焦虑不安，担心孩子的学业。

有些人突然发现工作压力太大，家庭琐事争吵不休，事业发展不稳定。有些人面临着过年了，要花一笔不小的钱，要面临着前所未有的年的压力。有些人可能面临着大龄单身催婚的压力。

有些人有些时候，突然的闲下来，无所事事，猛然回头发现生活过得如此艰难，自己过得如此不堪。每一个人都或多或少的焦虑，都有各种各样的负面情绪，在某个时刻，在某个角落，可能是自己的最低落的时候。

我们每天很多时候也可能会从外面接受到很多负能量。例如一句话，一个人，一条信息，甚至一个谣言，我们每天都被“蚕茧”的信息包围着，社交网络如此火爆的今天，我们每一个都会尽情地展示自己的焦虑、疑惑、不满和各种各样矫揉做作的情绪。对自己来说，这是一种释放负能量情绪，而对别人来说，这是一种被动的接受负能量信息。有人说，情绪是可以传递的，好的情绪可以给人带来正能量，坏的情绪会给人带去负能量。

微信有一个功能，叫自己收藏，别人无法看到，这个可以很好地释放负能量，就像找到一个无人的角落里放声大哭一场，学会把负面情绪释放在那个角落里，而不是无限的放大给周围的人。

我也在反复观察美国选后选民焦虑症，大选已经水落石出了，为什么还有很多人在传播虚假信息，为什么还有很多人走不出失败的阴影，不认清现实，还活在那个自己虚拟的平层里呢？这些人真的要好好控制住自己的负面情绪，学会释然自己，学会把负面情绪打包压缩起来，留给昨天。

一个人要学会真正的控制好自己的所有情绪，学会真正释放自己负面情绪，学会把自己放在阳光里，要既温暖了自己，又温暖了别人。

焦虑成为现代很多人的“心病”。有人说，这是一个“焦虑的年代”。我们总是担心，总是恐慌。这种焦虑情绪来自生活的方方面面。他们无时无刻不在担心工作，担心事业，担心家庭，担心父母，担心儿女，担心爱人……这种焦虑让人感觉危机四伏，让人顿时压力山大，让人感觉压力无处不在，让人压抑的情绪无法排泄。

一个人出现焦虑不安时，就要及时调节好情绪来缓解心中的压力，要找到一个出口，学会转发移注意力，积极主动地消除焦虑。在这个快节奏、高效率、高竞争的社会里，要积极舒缓情绪，要努力排除焦虑。

放下焦虑有各种方法，我们最容易做到的有以下几种。首先，我们要学会沉着冷静，面对现实。许多事情不可能十全十美的，也不可能是完美主义。我们要允许失败，要客观地看待事情，要公正地评价自己，在失败时不生气，在失意时不恼怒。我们要学会坦然的接受和宽容的面对。

其次，我们要学会排忧解惑，把负面情绪宣泄出来。负面情绪不能积存于体内，否则会伤害自己，“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还会导致某些身心疲惫。对不良情绪要释放岀来，宣泄岀去。我一直在设想，如果有可能，投资一个“快泄吧”，弄各种各样的减压方式和技巧，这个创意点子肯定大有市场的，可以搞会员制，让城市某个边远角落成为一个高级的“心情疗伤”地，我取名“东篱下”或“悠然自得”吧，这源于我刚刚研究我老乡陶渊明的诗句“釆菊东篱下，悠然见南山”。宣泄是一种文明、高雅、富有人情味的方式，而不是那种简单的打砸、吼叫、迁怒于他人，寻找替罪羊，或者发牢骚，说阴阳怪话。有人说，快乐分享可以变成两个人的快乐，痛苦说出来也许就没了痛苦。释放出来压力，大雨过后天会放晴。

第三，我们要学会转移注意力，转移视线。眼不见心不烦，换个角度，换个环境，做另外一件事，比如跑个步，看个开心的短视频，主动的通过运动、娱乐等让紧张的情绪松弛下来，转移注意力，让情绪得到缓解。我们最好学会换位思考，从对方的角度出发，设身处地，站在时方的立场，也许一切都会迎刃而解。

学会放下焦虑，让心灵得到释放，让自己变得好些。要忘记那些不愉快的事，很多事没有什么大不了的，学会放下自我，学会掉自我。不要活得太累，放过自己，对自己好些。

这个世界上，自己要首先爱自己，也许一生中只有自己才真正永远陪伴自己。我们面临的所有的坏情绪，都会是身体的坏蛋，如果你不去好好控制它，它就会努力控制你，最后买单的都是你自己。请放下焦虑，放过你自己。